praca w

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% było przy wadze 60kg (Analizator składu ciała IOI 353); wg Tanity BC-545N obecnie 14,7% (mocno zaniża) Aktywność w ciągu dnia : lekka praca stojąca, dojazd do pracy na rowerze ok 15-20min w 1 str. tempem umiarkowanie szybkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód bicepsa: 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split = 40 min areo Odżywianie : dieta zbilansowana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Obwód talii: nie wiem Obwód uda: koło 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do 16 potem jakaś praca i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie staram się codziennie Odżywianie: Wcześniej jadlem co lubie i słodyczę teraz się ograniczam od [...]

Witam wszystkich ... Mam pewien problem i potrzebuje Waszej porady Od ponad pół roku mam kompletną przerwę od siłowni i diety wynikająca z różnych powodów (wczesniej cwiczylem ponad rok systematycznie) . Teraz zmieniła mi się sytuacja z pracą i pracuje w dwóch zmianach 9-17 albo 12-20 tydzień w tydzień . Wynika z tego , że w jednym tygodniu musze [...]

Witam. Mam prawie 18 lat i od razu mówię że nie mam nadwagi i moje BMI jest w normie. Mam wzrost 163 cm i ważę 57-58 kg. Jakiś tydzień temu kupiłam spalacz tłuszczu Thermo Stim firmy Olimp. Brałam dziennie 2 kapsułki (jedną rano około 4 godziny- przed pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x), rower(codziennie 15min),piłka nożna(raz w tyg 2h) Odżywianie: Póki co robiłem głównie masę. [...]

Witam zainteresowanych! Chciałbym zrzucic troche ze swojego brzuszka mysle ze jakies 6cm bylo by juz dobrze.Chciałbym to zrobic poprzez ograniczenie podjadania,jedzenia słodyczy,przerzucenie sie na odpowiednie jedzenie i tu prósba o ocene: śniadanie : płatki owsiane z muscli Nastepny posiłek to ryż z serkiem wiejskim i rodzynkami Ostatni posiłek [...]

[...] problem). Bede bardzo wdzieczny za jakiekolwiek sugestie! Informacje o mnie : waga- 108g wzrost- 193cm trenuję 3-4 w tyg. siłownia, po siłowni aeroby, raz w tyg bieganie praca siedząca cel- redukcja (conajmniej 8kg) staż- siłownia około 2 lat (ostatnio przerwa 9 miesięcy) Informacje na temat diety: generalnie nie mam żadnych przeciwskazań [...]

[...] klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (strzelam bo nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na dwie zmiany po 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki, podciąganie się Odżywianie : zjem wszystko, nie jestem wybredny Cel : masa [...]

Witam Cwicze okolo 2 lat, ( z przerwami), waze 80kg,176cm wzrostu,pracuje w magazynie na wozku wysokiego skladowania, nie jest to ciezka praca fizyczna, cwicze ok godziny 13, aktualnie 3 razy w tygodniu, znam sie na ukladaniu planu treningowego, ale nie do konca na diecie. Zaczynam ostro cwiczyc i chce dopiac swoja dietke, nie znam jeszcze dobrze [...]

[...] czy lepiej zastosować odżywki czy lepiej próbować zmienić swoją dietę. Na silowni bylem dawno temu kilka razy ale tylko dla towarzystwa a nie ostro ćwiczyć :) Mam 22 lata, praca biurowa, duzo siedze.. ale powiedzialem ze koniec z tym :P wiosna sie robi zaczalem chodzic w weekendy na basen i piłke, chce do tego dołączyć siłownie, a jak bedzie [...]

[...] Wzrost : 162 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca (chodzenie po sklepie i zbieranie zamówień internetowych) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Interwały, trening z gumami Odżywianie : mam [...]

[...] Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna Cel cyklu: masa miesniowa bez przybrania na masie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - [...]

[...] może dlatego,że drążek jest w warsztacie gdzie jesienią jest zimno bo nie ma ogrzewania i ćwicze w bluzie, a latem ćwiczyłem w krókim rękawku, może problemem jest fizyczna praca, ale nie myślę ponieważ w wakacje też pracowałem i efekty były, a nawet po pracy mięśnie miałem rozgrzane i czułem takie lekkie pobudzenie zależy mi by podciągać się [...]

[...] gms. Your Daily fat intake recommended for monosaturated fats is 350. gms. Your Daily fat intake recommended for polysaturated fats is 306. gms. Aktywność w ciągu dnia: praca przy biurku, szkoła w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu, czasami basen Odżywianie: wcześniej na garnuszku mamusi. aktualnie [...]

[...] mi ostry wycisk, który mam nadzieje zaowocuje 15 marca na WFC!!!". Ooo ciezka przeprawa dla Jurasa, ale wreszcie trafia na porzadnych zawodnikow, mam nadzieje ze tym razem praca sedziow nie bedzie na ustach wszystkich ale styl Jurasa. Jedyne co mnie nie pokoi to to iz jestem pewien ze Juras dlugo nie wytrzymie w dystansie z Maro, zobaczie jego [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, kilka lat temu mogłem jeść ile chciałem i nawet 1 kg nie poszedł w górę. Niecałe dwa lata temu poszedłem do gastrologa z powodu mojego IBS-D i po jego lekach i dużej ilości kalorii przytyłem z 68 kg do 89 kg, ale to był w większości tłuszcz. Teraz ważę 80 kg i chciałbym zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością [...]

[...] : 35 Waga : 118 Wzrost : 178 Cel treningowy : zdrowie i schudnięcie aby uzyskać odpowiednią sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic - do tego praca jednostajna i typowo za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 3-4 szt atlas, rowerki treningowe, bieżnia Dieta : [...]

[...] : 84 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda :55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam! Założenia : 2g białka /kgmc; 3,5g wegli; 0,8g tłuszczu 2500 kalorii po odjęciu 300. Śniadanie Steromax 30% 50g Mleko 0,5% 300g Ser biały chudy 100g Jogurt 250g łącznie 54,55 g białka 6,25 tłuszczu 73,8 węgli 547,5 kalorii Drugie śniadanie Chleb żytni 70g Polędwica sopocka 40g Ser gouda 40g Margaryna 10g łącznie 23,33 białka 20,92 tłuszczu [...]